Poradniki o emocjach i osobistych notatkach
Kiedy trudno nazwać to, co czujesz, możesz zacząć od konkretnej sytuacji. Znajdziesz tu przykłady i pytania do wykorzystania we własnym tempie.
Po spotkaniu możesz odczuwać złość, a jednocześnie ulgę. W osobistej notatce jest miejsce na obie emocje. Nie trzeba od razu wybierać jednej ani rozstrzygać, która jest ważniejsza.
Znajdziesz tu przykłady rozpoczęcia rozmowy, ograniczenia ciągłego tłumaczenia się oraz notatki o emocjach, do której można wrócić po uzyskaniu nowych informacji.
Przykłady są wymyślone, a pytania można dopasować do własnej sytuacji. Wybierz jeden fragment, który jest teraz przydatny; nie musisz przechodzić całego poradnika jak zadania domowego.
Jeśli wygodniej Ci mówić niż pisać, poznaj Halo — towarzysza do rozmów głosowych i osobistych notatek. Poradniki można wykorzystać również bez aplikacji.
Jak przestać się tłumaczyć z każdej decyzji
Co wyjaśnić rodzinie lub w pracy, a kiedy zakończyć kolejne uzasadnianie tej samej decyzji.
Nie mam z kim porozmawiać: od czego zacząć?
Do kogo się odezwać, co napisać i co zrobić, gdy wiadomość zostaje bez odpowiedzi.
Dziennik emocji: prosty wzór i przykład dla dorosłych
Prosty wzór i dwie notatki o jednym zdarzeniu: co wiemy wieczorem, a co zmienia się rano.
Halo
Opowiedz, co zostało Ci po dzisiejszym dniu
Kiedy masz pełną głowę, nie zaczynaj od pustej strony. Zacznij mówić.
